游山玩水虽是一件乐事，但风餐露宿也很辛苦，从踏上旅途这一刻起就要开始注意营养摄入，带上牛奶上火车可以补充充足的体力和精力。

　　牛奶营养丰富，含有易于人体吸收的蛋白质和钙等，是人们日常生活中不可或缺的食品。

　　长时间乘车会使人疲惫，情绪烦躁，很多人还没有胃口，这时候可以喝一盒牛奶，补充能量，调节身心；特别是对于爱漂亮的女孩子，车厢里空气不易流通，比较干燥，喝一盒牛奶能起到美容的效果，保证在镜头里留下更多美丽的倩影。

　　牛奶有安神、促进睡眠的作用。人们为了节约时间，比较喜欢乘坐夕发朝至的列车，火车上公共空间人多、噪音大，不少人换了新环境还睡不好觉，睡前喝一盒牛奶有助睡眠、提高睡眠质量，为即将开始的行程储备能量；坐了一夜火车之后，让牛奶来帮助你提升能量，开启旅行的第一站吧，不过，牛奶不宜空腹饮用，加点面包、饼干等谷类食品，更加有利于牛奶营养的吸收。值得注意的是牛奶很娇气，最好选择可以在常温下存放的纸盒包装牛奶上火车，方便携带，并可随时随地饮用。